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A hidratação é essencial para idosos, pois o corpo perde eficiência na regulação da água com o envelhecimento. A sensação de sede também diminui, o que pode levar à desidratação sem que percebam.
Importância da hidratação em idosos
• Evita desidratação: Reduz o risco de quedas, confusão mental, prisão de ventre e infecções urinárias.
• Melhora a circulação sanguínea: Facilita a oxigenação dos tecidos e o funcionamento dos órgãos.
• Ajuda na digestão: Previne constipação e facilita a absorção de nutrientes.
• Protege rins e coração: Mantém a função renal adequada e regula a pressão arterial.
Sinais de desidratação em idosos
• Boca e pele secas
• Tontura ou fraqueza
• Urina escura ou em pouca quantidade
• Confusão mental ou sonolência
• Câimbras musculares
Dicas para incentivar a hidratação
1. Oferecer água regularmente: Mesmo sem sede, incentive o consumo de líquidos ao longo do dia.
2. Variar os líquidos: Além de água, incluir chás, sucos naturais, água de coco e sopas.
3. Frutas e alimentos ricos em água: Como melancia, laranja, melão, pepino e abobrinha.
4. Manter garrafas acessíveis: Deixar uma garrafa ou copo por perto pode facilitar o consumo.
5. Criar rotina: Associar a ingestão de líquidos a momentos do dia, como refeições e medicamentos.
Manter a hidratação adequada melhora a qualidade de vida e previne complicações de saúde. Caso o idoso tenha restrições médicas (como insuficiência renal ou cardíaca), é importante seguir a orientação do profissional de saúde.
By. ChatGPT