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Para melhorar a imunidade nesta fase da vida, que normalmente faltam certos nutrientes, o idoso precisa de algumas suplementações e também de alimentos para ajudá-lo. Além disso, é necessário um plano alimentar instruído por uma nutricionista.
Frutas
Frutas ricas em vitamina C são uma ótima opção para aumentar a imunidade na terceira idade. Acerola, melão, laranja, abacaxi e maracujá são alguns exemplos que podem ser incluídos na alimentação.
Vegetais
Os vegetais de coloração verde-escura são conhecidos como fontes de vitamina E, essencial para aumentar a imunidade e até mesmo regular o metabolismo. Você pode apostar na couve, acelga, espinafre, rúcula e brócolis, por exemplo.
Peixes
Além de serem excelentes fontes de ômega 3 (elemento que contribui para a memória e muito mais), os peixes como atum, salmão e a sardinha também contam com vitamina D. Para ativar ainda mais essa vitamina e aumentar a imunidade em idosos, uma dose diária de sol pode ajudar.
Leite
O leite e seus derivados, como queijo, a manteiga e o iogurte, contém vitamina D e zinco, outro complemento fundamental para uma dieta saudável na terceira idade. Caso haja restrições quanto aos laticínios, o zinco também pode ser encontrado em leguminosas como o feijão, castanhas e carnes.
Fonte: www.grupoacasa.com.br
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